On-line kurz
Meditace krok za krokem
12týdenní on-line kurz, který je bezpečnou vstupní branou do světa meditací, malým okénkem do světa práce s myslí a sebepoznání.
Co je to za kurz a komu je určen?
Existují desítky, stovky a tisíce různých meditací a meditačních technik, které jsou buď původním učením některé ze starobylých tradic nebo v ní mají alespoň původ, ale existuje i množství novodobých (new age) meditací a jim podobných technik. Laik se v tom obtížně orientuje a i zkušený „meditátor“ je většinou odborníkem v nějaké úzké oblasti a logicky nemůže znát dobře všechno.
Tento kurz je takovou bezpečnou vstupní branou do světa meditací, malým okénkem do světa práce s myslí a sebepoznání.
Přístupy, kterém využívám v kurzu, jsou založeny na mých zkušenostech z jógové meditace, které jsem se věnoval mezi lety 1990 a 1996 a zkušenostech z buddhistické meditační praxe, které se věnuji systematicky od roku 1997.
Ve všech lekcích kurzu jsou zohledněny principy Somatic Experiencing, což zajišťuje bezpečí a tempo postupu vpřed, které respektuje kapacitu účastníků kurzu.
Kurz je určen pro každého, kdo má zájem začít prozkoumat své nitro a rozvinout kvality jako jsou:
- bdělost,
- přítomnost,
- klid,
- uvolnění,
- otevřenost,
- soucit
- a zdraví.
Vyjímkou jsou osoby, které mají psychické obtíže. V tomto případě bych důrazně doporučoval konzultaci s odborníkem na psychické zdraví, což je většinou psychiatr, psycholog, který je kompetentní rozhodnout, zda je pro daného jedince meditace vhodná a případně za jakých podmínek.
Struktura kurzu
Kurz je složen z 12 lekcí (12 meditačních provázení) rozdělených do 3 bloků (viz níže Obsah kurzu).- Předpokládá se, že zájemce o meditaci/účastník kurzu se jednoduché meditaci bude věnovat každý den. V tom případě se jedna meditace (jedna lekce) provádí po dobu jednoho týdne než je možné přejít k lekci druhé a projít celým kurzem tedy bude trvat 12 týdnů.
- V případě, že někdo nemá ideální podmínky a meditaci se věnuje obden, je potřeba u jednotlivé lekce vydržet po dobu dvou týdnů, aby se objevila minimální zkušenost a bylo možné přejít k další lekci. Celý kurz by v tomto případě trval 24 týdnů.
Obsah kurzu
- 1BLOK 1: MAJÁK
Obsahuje 4 cvičení, která jsou založena na principech přístupu traumaterapie psychologa Petera A.Levina a neurobiologii. Jde o napůl meditaci a napůl somatické cvičení, kde se učíme prostým základům, jako je
- vytvoření si bezpečného místa a prostoru pro meditační cvičení,
- usazení se ve vzpřímené, ale pohodlné pozici
- a přesunutí pozornosti od vnějších věcí a událostí zpět k sobě.
Dále se seznamujeme s pociťovanými tedy tělesnými vjemy a s možností nechat náš autonomní nervový systém usadit v bezpečí a klidu a díky tomu zažít fyzické a psychické uvolnění.
Obsahuje tyto lekce:
1. lekce
Maják s usazením
2. lekce
Maják se zdroji
3.lekce
Maják s pozorovatelem
4.lekce
Maják s hranicemi
- 2BLOK 2: ROZVÍJENÍ LASKAVOSTI
Druhá série čtyř cvičení vychází z buddhistických meditací mettá a s jejich pomocí budeme rozvíjet sebepřijetí, laskavý přístup k sobě a ostatním a akumulovat pozitivní potenciál mysli a uvolňovat tělo.
Na vnější úrovni nám tyto meditace lásky nebo chcete-li milující laskavosti umožní zažít pocit bezpečí, uvolnění a nepodmíněného přijetí. Na vnitřní úrovni nám tento typ meditací pomáhá vystoupit z egostruktur, běžných strategií přežití a z „hlavy“ a naopak se znovu napojit na kvality otevřeného srdce, které nesoudí, volně dává a přijímá, vyzařuje milující laskvost do všech směrů a ke všem stejně, je jemné, otevřené a propojující.
Stručně řečeno, prováděním cvičení druhé série se vracíme zpět k sobě, ke zdraví a naše tělo a náš nervový systém doslova zajásá.
Obsahuje tyto lekce:
5. lekce
Rozvíjení laskavosti k sobě
6. lekce
Rozvíjení laskavosti k sobě a blízké osobě
7. lekce
Rozvíjení laskavosti k sobě a ostatním
8. lekce
Rozvíjení laskavosti ke všem bez rozdílu
- 3BLOK 3: MEDITAČNÍ PRAXE
Třetí série čtyř meditačních cvičení nás přivádí do mysli samotné, učí nás vnímat jevy a procesy v mysli a její dynamiku. Přináší klid, soustředění, jasnost a bdělou přítomnost, což jsou kvality, které velmi potřebujeme během denních činností. V této třetí sérii cvičení se přesouváme do oblasti skutečné meditační praxe.
Obsahuje tyto lekce:
9. lekce
Zkušenost usazení a klidu
10. lekce
Zaměření se na dech
11.lekce
Uvolnění těla a mysli
12.lekce
Odevzdání se
Pokud projdete celým kurzem, tak již nebudete těmi osobami, které tu byly na začátku kurzu. Kdo se věnuje meditaci každý den po dobu 12 týdnů, zcela jistě zaznamená změnu. Možná i velkou změnu. Některé zkušenosti a pochopení se objevují hned, jiné až za dlouhé týdny.
Kdo vás kurzem bude provázet
Jsem průvodce transformačními procesy, praktikant metod zaměřených na tělo, trauma a vnitřní části. Mám za sebou 14 let zkušeností jako facilitátor a 20 let zkušeností v práci s tělem a traumatem.
Celý svůj přístup stavím na tom, že tělo i mysl nesou obrovskou moudrost a zdraví, které jsou často utlačované nebo skryté — a má práce je pomoci toto zdraví znovu najít a obnovit.
Neprovozuji psychoterapii ani fyzioterapii, jsem terapeut a průvodce na vaší cestě, kde podporuji především tělo a psychiku v procesu hojení.
Jesem také lektor: vedu kurzy, webináře, meditace, skupinové i individuální sezení.
Cena
Celý 12týdenní on-line kurz Meditace krok za krokem stojí
1 200 Kč
OBJEDNÁVKA
Ihned po zaplacení vám přijde e-mail s obsahem první lekce.
